Диетологи составили список продуктов, которые необходимо употреблять в летний период

Недавно диетологи составили список продуктов, которые в летний период могут существенно оздоровить организм человека.

В первую очередь в него попали овощи и фрукты. В частности, медики рекомендуют съедать ежедневно не менее пяти таких продуктов. Наилучшим вариантом будет приготовление салата из овощей, заправленного оливковым или растительным маслом. Его также можно посыпать разными орехами, которые являются источниками полиненасыщенных жирных кислот и растительного белка.

Специалисты рекомендуют включить в свой рацион морковь, брокколи, цветную и обычную капусту, огурцы, помидоры, кабачки, горох, спаржу и многие другие овощи.

Также очень полезна для пищеварительной системы зелень. В частности, шпинат богат железом и абсолютно некалориен, а листья салата насыщены витамином С.

Диетологи советуют хотя бы два раза в неделю делать фруктовые салаты, которые наполнят организм витаминами и антиоксидантами.

Также не стоит забывать о необходимом для организма белке, которым, в частности, богаты говядина, креветки, сыр, куриное мясо и отварные яйца.